缺钾吃什么补得最快？什么食物含钾多？

　　缺钾吃什么补得最快？什么食物含钾多？许多营养元素对人体的作用很大,钾元素就是其中之一。它在人体的许多方面都起着重要的作用,因此我们要注意补充钾元素。那么,缺钾吃什么补的最快呢?钾有什么作用呢?大家就跟昆山信息港小编一起来了解一下吧。

　　缺钾吃什么补的最快？缺钾会引起脚抽筋,乏力,头晕眼花等不适症状,而且缺钾严重会危及生命。食补是补钾的最快方法。那么,缺钾吃什么补的最快？在人体当中,钾主要可以维持酸碱平衡,它参与能量代谢,可以维持神经肌肉正常功能。如果人体缺钾,会全身无力,头晕眼花,严重的还会导致呼吸肌麻痹死亡。

　　低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心,呕吐,腹胀等症状。太多的盐与太少的钾会造成紧张与肌肉疲劳现代的精盐已很少很少含有钾,镁等矿物质了,只是纯粹的氯化纳。临床医学资料还证明,中暑者均有血钾降低现象。

　　缺钾吃什么补得最快？

　　在薯类食品中,芋头,土豆是含钾最多的,芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右,而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍,排尿量比较大的人,如糖尿病患者,肾结石患者,痛风患者,高血压患者,容易损失过多的钾,适量吃薯类食物代替主食是不错的选择。

　　豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物,每一百克当中含有钾元素高达877 毫克,除了钾元素,它当中还有许多氨基酸和蛋白质,儿童吃豆腐皮可以提高免疫力,并且可以促进身体发育。

　　研究发现,几乎所有海产品都含有丰富的钾元素,其中海带就是含钾比价丰富的一种,海带味咸,性寒,经常食用可以帮助消炎,平喘,排毒,有哮喘,发炎等症状的人群可以多吃海带,来防治这些疾病。

　　毛豆中的钾含量很高,吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象。毛豆性味甘,平,含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,具有健脾除湿,润燥解毒的功效,非常适合脾胃虚弱的人群食用。

　　钾缺乏的先兆是常常感到疲倦。由于压力,或过分使用脑力和体力而带来的疲劳,与因睡眠不足而引起的疲劳,虽然它们在新陈代谢上机制不同,但它们对钠的增加与钾的减少都有相同的结果。太多的盐与太少的钾会造成紧张与肌肉疲劳。

　　很多科学家提出了不同的机制来解释钾的降血压的作用。这些机制包括直接促使尿钠排泄的作用,抑制肾素血管紧张素系统和交感神经系统对血管舒缓素和二十碳烷酸的作用,改善压力感受器的功能,直接影响周围血管的阻力等。在能量的新陈代谢过程中,人体不断地消耗钾。若钾的含量过低,不及时补充,会使细胞的渗透压瓦解。